??有雙胞胎的父母的睡眠時間往往少于只有一個孩子的父母，很多父母認(rèn)為訓(xùn)練孩子睡覺相對于實際情況來說就像是一個幻想。但是事實是，訓(xùn)練雙胞胎睡覺，這樣可以使有雙胞胎的父母們會有更長的睡覺時間。那么該如何訓(xùn)練雙胞胎睡覺呢？

??制定合理的睡眠時間表

??幫助雙胞胎建立特定的就寢時間，父母們可能會在孩子睡覺之前幫助他們洗澡或者是給他們唱搖籃曲，但是父母們應(yīng)該確保每晚都遵守規(guī)劃的時間，這樣就能讓孩子們形成習(xí)慣，他們會知道在什么時候應(yīng)該讓自己放松休息了。

??關(guān)注孩子的日常行為習(xí)慣

??父母們應(yīng)該把雙胞胎的時間表排得更緊湊，只有一個孩子的母親可以將孩子的睡眠起床時間安排的很好。雙胞胎的母親，做出同樣的安排是沒有任何作用的。《訓(xùn)練雙胞胎》的作者盧米斯建議說，擁有雙胞胎的母親應(yīng)該每晚在同一時間把孩子放到床上，確保孩子可以安靜的睡一會兒，記下自己對孩子的喂養(yǎng)以及孩子們的飲食習(xí)慣，從懷孕起到幼兒期，母親應(yīng)該堅持這種行為，這將幫助雙胞胎建立一個合理的時間安排表。

??通過喂食養(yǎng)成睡眠習(xí)慣

??如何教育孩子睡覺的作者，艾伯林建議說，當(dāng)父母有一個人醒來時，應(yīng)該叫醒雙胞胎，并給他們喂食。這樣做有助于增加父母們的睡眠時間。在最開始的幾個月，雙胞胎可能要每晚醒來三至四次，先給最先醒來的寶寶喂食，然后再喚醒另一個寶寶喂食。隨著事件的增長，父母們只要在寶寶們需要的時候進(jìn)行喂食即可。

??盡量不要睡在一張床上

??如果可能的話，父母應(yīng)該把雙胞胎放在不同的床上，這樣可以避免一個寶寶的醒來會影響到另一個寶寶，當(dāng)然，也可以把雙胞胎放在一張床上，用毯子裹住他們，這樣可以使他們感到溫暖和安全。父母們應(yīng)當(dāng)避免拿雙胞胎的睡眠習(xí)慣和其它寶寶相比，因為這樣可能會讓父母們感到失望，父母們會不滿足于對雙胞胎睡覺情況的好轉(zhuǎn)。相反，父母們應(yīng)該明白，雙胞胎并非是一個寶寶，而且雙胞胎和一個寶寶是沒有可比性的。

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